Książka „12 Życiowych Zasad: Antidotum na chaos” Jordana B. Petersona to poradnik, który inspiruje, prowokuje do przemyśleń i pokazuje, jak w trudnych czasach znaleźć stabilne fundamenty. Dla osób borykających się z e-uzależnieniami, nieustannymi potknięciami i nawrotami w walce o zdrowie psychiczne, książka ta stanowi cenne wsparcie – zwłaszcza w kontekście motywacji i wytrwałości.
Jedną z zasad, którą Peterson szczególnie podkreśla, jest cierpliwość i wytrwałość na drodze do celu. Wielu naszych pacjentów czuje się zniechęconych po kolejnych potknięciach, mając wrażenie, że ich wysiłki idą na marne. Warto tutaj przywołać inspirujący cytat Petersona: „Celuj w Raj, a skup się na dniu dzisiejszym”. Autor podkreśla, że choć nasze cele mogą wydawać się odległe, to klucz do ich osiągnięcia leży w codziennym wysiłku, skupieniu na „tu i teraz” i stopniowym pokonywaniu trudności.
Potknięcia jako element procesu uczenia się
Aby lepiej zobrazować, czym jest proces wyjścia z uzależnienia, wyobraźmy sobie, jak dziecko uczy się chodzić. Nikt nie oczekuje, że po pierwszej próbie od razu przejdzie bezbłędnie cały pokój – zamiast tego, są upadki, potknięcia, ale wciąż pojawiają się kolejne próby, które w końcu prowadzą do sukcesu. Podobnie jest w przypadku walki z e-uzależnieniem. To, że zdarzają się nawracające „upadki”, nie oznacza, że nie postępujemy w procesie zdrowienia. Każde potknięcie może być lekcją, z której można wyciągnąć cenne wnioski i lepiej zrozumieć swoje mechanizmy działania.
Peterson pisze o życiu jak o ciągłej podróży, w której upadki i wzloty są nieodłącznym elementem. Motywującym przykładem jest historia Michaela Jordana, który mówił, że zanim nauczył się trafiać do kosza, musiał milion razy chybić – mimo to, nigdy się nie poddał. Czasem zapominamy, że mistrzostwo i sukces rodzą się z wytrwałości w obliczu niepowodzeń, a nie braku błędów.
Proces zdrowienia krok po kroku
Dla pacjentów walczących z e-uzależnieniem, zasady Petersona mogą stać się mapą do zmiany sposobu myślenia. Jak podkreślił jeden z naszych pacjentów po przeczytaniu książki: „Po drobnym przemyśleniu, zrozumiałem że przykładam zbyt mało uwagi do dni prowadzących mnie do nagrody. Skupiałem się na samej nagrodzie, ale na narzędziach i innych zdrowych nawykach prowadzących mnie do niej już nie. Teraz postaram się przykuwać więcej uwagi do tej drogi i nie tracić z oczu nagrody, w którą obecnie celuje”.
Ta refleksja pokazuje, jak ważne jest nastawienie na proces, a nie tylko na wynik końcowy. Przykład Edisona, który zanim wynalazł żarówkę, doświadczył setek niepowodzeń, jest doskonałym przypomnieniem, że każda próba – nawet ta nieudana – przybliża nas do celu.
Drobne kroki i systematyczność jako klucz do zmiany
Peterson zachęca, by stawiać sobie niewielkie, osiągalne cele, które z czasem prowadzą do większych zmian. Dla osób z e-uzależnieniem może to oznaczać takie decyzje, jak wprowadzenie systematyczności w ograniczaniu czasu spędzanego online, zmiany rutyn dnia codziennego czy też stworzenie listy zdrowych alternatyw do korzystania z urządzeń. Warto skoncentrować się na każdej małej poprawie, niezależnie od tego, jak minimalna mogłaby się wydawać. Każdy z tych kroków jest częścią większej całości i przybliża do trwałego sukcesu.
Książka Petersona przypomina, że życie to maraton, a nie sprint – a dla każdego z nas ważne jest, by wytrwać w drodze do zdrowia i samopoczucia. Nawet jeśli potknięcia są nieuniknione, to są one częścią nauki i świadectwem podjętego wysiłku.
