W obliczu rosnącego problemu uzależnień od nowoczesnych technologii (e-uzależnień), ośrodek ESC wprowadza metodę terapii EFT (Emotional Freedom Techniques) jako standard pracy z pacjentem, aby pomóc osobom uzależnionym od smartfonów, social mediów, Internetu, pornografii, scrollowania czy gier on-line. Metoda EFT, stworzona została w latach 90. i polega na stymulacji punktów akupresurowych poprzez delikatne opukiwanie (tapingowanie), równolegle z przetwarzaniem i uwalnianiem uczuć i emocji. Badania dr Petty Stapleton wykazały, że metoda EFT skutecznie zmniejsza poziom stresu i reguluje swobodny przepływ emocji, co jest kluczowe w terapii e-uzależnień.
Jak EFT działa na osoby z e-uzależnieniami?
E-uzależnienia są związane z regulacją dopaminy – hormonu nagrody, który wzmacnia uzależniające schematy myślowe i zachowania. Terapia EFT koncentruje się na redukcji stresu i napięć, które powodują „głód dopaminowy”. Użytkownik technologii zaczyna traktować aplikacje jako sposób na ucieczkę od stresu, co stopniowo prowadzi do uzależnienia. Dzięki EFT można skutecznie wpływać na ośrodkowy układ nerwowy, uspokajając ciało i zmniejszając napięcie wywołane przez pragnienie korzystania z urządzeń.
Etapy stosowania EFT w terapii e-uzależnień
1. Identyfikacja emocji i sytuacji wyzwalających – Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie uczuć i emocji towarzyszących potrzebie korzystania z urządzeń elektronicznych. Na przykład, osoba może zauważyć, że sięga po telefon, gdy czuje się samotna lub zestresowana.
2. Stymulacja punktów akupresurowych – Terapeuta prowadzi pacjenta przez proces opukiwania specyficznych punktów na twarzy, dłoniach i torsie. W trakcie opukiwania pacjent koncentruje się na swoich emocjach, co pozwala stopniowo łagodzić reakcje stresowe i wyciszać impuls do korzystania z nowoczesnych technologii.
3. Wzmocnienie i przeprogramowanie emocjonalne – EFT pomaga przekształcić negatywne przekonania o sobie i zmniejszyć stres towarzyszący sytuacjom wyzwalającym, dzięki czemu pacjent buduje pozytywne podejście do radzenia sobie z problemami bez uciekania się do nowoczesnych technologii.
Skuteczność EFT w esc123.net
Metoda EFT jest szczególnie skuteczna w pracy z e-uzależnieniami, ponieważ nie tylko pozwala na rozładowanie emocjonalnego napięcia, ale także pomaga osobie uzależnionej poczuć kontrolę nad sobą. Pacjenci esc123.net wskazują, że metoda opukiwania pomogła im znacząco obniżyć potrzebę korzystania z technologii i nauczyła ich alternatywnych sposobów radzenia sobie ze stresem. Terapia EFT staje się potężnym narzędziem w wypracowywaniu zdrowych nawyków i uniezależnieniu się od technologii.
Dzięki wieloletnim badaniom dr Petty Stapleton metoda EFT zyskuje coraz większe uznanie wśród specjalistów. Jeśli szukasz skutecznej metody terapeutycznej, rozważ bezpłatną konsultację do 30 min. w ośrodku ESC lub zapisz się na sesję indywidualną.
Oto przykładowa sesja EFT (Emotional Freedom Techniques) skoncentrowana na uzależnieniu od nowoczesnych technologii. Sesja opukiwania dziewięciu punktów powinna trwać od 5 do 10 minut, a każdemu punktowi możesz poświęcić około 3-5 sekund. Powtarzaj afirmacje na głos i myśli dostosowane do swojej sytuacji. Każdy punkt możesz opukiwać obiema rękami, po jednej stronie lub obu stronach ciała jednocześnie.
Przykładowa sesja EFT dla uzależnienia od nowoczesnych technologii
1. Punkt karate (bok dłoni)
„Pomimo że czuję, że nowoczesna technologia przejmuje nade mną kontrolę i nie mogę oderwać się od mojego smartfonu, akceptuję siebie w pełni i mam otwartość na zmianę.”
2. Punkt brwi
„Wiem, że nowe technologie dają mi dużą przyjemność, bo nie odczuwam nudy i żadnego innego dyskomfortu, ale zaczynam czuć się od nich zależny/zależna.”
3. Punkt boczny oka
„Czasami czuję potrzebę sprawdzenia telefonu, nawet gdy nie ma to sensu.”
4. Punkt pod okiem
„Ta potrzeba przeglądania sieci mnie ogranicza.”
5. Punkt pod nosem
„Widzę, że nowe technologie wypełniają pustkę, której nie potrafię zapełnić inaczej.”
6. Punkt pod ustami (broda)
„Mam trudności, aby oderwać się od ekranu, mimo że wiem, że to niezdrowe.”
7. Punkt pod obojczykiem
„Obawiam się, że bez nowych technologii poczuję się samotny/samotna.”
8. Punkt pod pachą
„Jestem gotów/gotowa poczuć wolność od tej potrzeby.”
9. Punkt czubek głowy
„Pozwalam sobie na bycie obecnym/obecną bez ciągłej potrzeby sprawdzania urządzeń elektronicznych.”
Wskazówki do zakończenia
Powtórz sesję, jeśli odczuwasz, że napięcie wciąż jest obecne. Możesz ustalić również skalę 1-10, która pomoże Ci określać zmiany po każdej sesji tapingu. Każdą kolejną rundkę możesz opukiwać korzystając z drugiej strony wcześniej nie tapingowanej. Każda taka sesja może być krokiem ku odzyskaniu kontroli nad swoim życiem i złagodzeniu napięć wywoływanych przez cyfrowe uzależnienie. W miarę powtarzania sesji, możesz dodawać swoje własne afirmacje, dopasowując je do swoich emocji i potrzeb.
Gdzie szukać rzetelnych informacji?
Więcej informacji na temat metody pracy EFT w przystępny sposób przekazuje Pani dr Peta Stapleton w filmie pt: „What is EFT Tapping, How Does it Work and How Do You Tap?” (https://www.youtube.com/watch?v=2LS-I6vbHTA)
oraz
„The Latest Science of Clinical EFT Tapping” (https://www.youtube.com/watch?v=GMa6Dv4OUrc)
Jeśli nie znasz na tyle angielskiego, żeby swobodnie zrozumieć treść, to naciśnij przycisk: „napisy” a następnie wybierz tłumaczenie „j. angielski”. Następnie wejdź w Ustawienia i wybierz opcję „napisy”, a następnie ustaw: „Przetłumacz automatycznie” i na koniec wybierz z listy język polski. Po tym powinny pojawić się napisy w języku polskim. Powodzenia.
