Intensywny Trening Asertywności

Dla kogo jest ten warsztat? 

Warsztat jest dedykowany każdej osobie, która chce poprawić swoje umiejętności interpersonalne, wypracować zdrowe granice i zyskać pewność siebie w trudnych sytuacjach. To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli:

– Chcesz nauczyć się wyrażać swoje potrzeby i uczucia w sposób asertywny.

– Masz trudności z odmawianiem innym lub czujesz się niekomfortowo w sytuacjach, które wymagają wyznaczania granic.

– Czujesz, że brakuje Ci odwagi do dbania o swoje potrzeby, gdy są one inne niż bliskich Ci osób i obawiasz się, że skupiając się na siebie, utracisz akceptację bliskich

– Pragniesz wzmocnić swoją pewność siebie i umiejętności radzenia sobie w trudnych rozmowach.

Gdzie konkretne umiejętności asertywności przydadzą się naszym pacjentom?  

Aby być szczęśliwym, cPLNowiek potrzebuje autonomii – jednej z trzech kluczowych ludzkich potrzeb, obok kompetencji i relacyjności.  Autonomia to poczucie, że nasze decyzje i wybory odzwierciedlają to, kim naprawdę jesteśmy. To również zdolność do kierowania swoim życiem w sposób zgodny z naszymi potrzebami i wartościami.

 Jednak aby w pełni wyrażać siebie potrzebna jest asertywność – umiejętność zdrowego stawiania granic. Nie wystarczy, że znamy swoje pragnienia, jeśli w momencie podejmowania decyzji obawiamy się, „co inni pomyślą?”, albo „co będzie, jeśli on/ona się na mnie zePLNości?” . W takiej sytuacji, w celu chwilowego rozwiązania tych obaw, możemy działać w zgodzie z oczekiwaniami innych, ale kosztem siebie – rezygnując z wyrażania siebie, swojej autonomii, i w efekcie, satysfakcji z życia. Warto więc nauczyć się, jak być asertywnym, jednocześnie dbając o granice innych.

Asertywność jest niezwykle ważna w różnych aspektach życia, a dla naszych pacjentów może stać się kluczowym narzędziem w takich obszarach jak:

– Relacje rodzinne – nauka wyrażania swoich potrzeb i emocji w rodzinie może pomóc w budowaniu zdrowszych i bardziej satysfakcjonujących więzi. Umiejętność mówienia „nie” w odpowiednich momentach pozwoli uniknąć nadmiernej odpowiedzialności i wyczerpania.

– Relacje zawodowe – asertywność pomoże w stawianiu granic w pracy, zarówno w stosunku do współpracowników, jak i przełożonych. Dzięki temu łatwiej będzie bronić swoich interesów i dbać o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

– Relacje romantyczne – umiejętność wyrażania swoich oczekiwań, potrzeb i granic w związku pomoże w utrzymaniu zdrowych, partnerskich relacji, w których obie strony czują się szanowane i rozumiane.

– Radzenie sobie z presją i manipulacją – dla osób, które często stają w obliczu manipulacji lub presji ze strony innych, asertywność daje narzędzia do obrony swoich praw i unikania sytuacji, w których czują się wykorzystywane.

Prowadzący:

Sebastian Smoleń – psycholog, specjalista w zakresie rozwoju osobistego i pracy z emocjami. Posiada doświadczenie w pracy z osobami, które pragną poprawić swoje umiejętności interpersonalne, w tym w zakresie asertywności.  Jest skuteczny w pomaganiu innym dzięki integracji dwóch kluczowych dziedzin wiedzy – naukowej, jako badacz zjawisk psychologii społecznej, oraz praktycznej – jako psycholog, prowadzi zajęcia dla studentów na uczelni, a także pracuje w ośrodku terapeutycznym – indywidualnie oraz grupowo, organizując warsztaty z obszaru kompetencji społecznych. Sebastian jest praktykiem, dlatego przekazuje wiedzę i rozwiązania możliwe do sprawnego zaimplementowania w codziennym życiu.  Wykorzystuje sprawdzone metody i  narzędzia, które –  podane w przystępny i atrakcyjny sposób – przekładają się na rozwój umiejętności niezbędnych w prowadzeniu spełnionego życia.

Więcej o Sebastianie: link do Bio  (https://esc123.net/specjalisci/sebastian-smolen)

Program wydarzenia

Pracujemy w blokach 1,5 godzinnych po których mamy kilkunastominutową przerwę. Jedna przerwa jest na lunch 45 min. Zajęcia odbywają się w godzinach 9:00-17:15

Dzień 1

– Wprowadzenie do asertywności i roli granic w relacjach

– Rozpoznawanie własnych granic i potrzeba ich wyrażania.

– Asertywne komunikowanie emocji.

– Ćwiczenia praktyczne i symulacje.

Dzień 2  

– Radzenie sobie z krytyką i presją – asertywne odpowiedzi.

– Praca z trudnymi emocjami w sytuacjach konfliktowych.

– Asertywność w praktyce – case studies.

– Podsumowanie i wskazówki do dalszej pracy nad sobą.

Miejsce:

Ośrodek ESC, Warszawa Żoliborz, ul. Boguckiego 6/3

Ilość miejsc ograniczona (max. 14 osób)

Cena:

Opcje płatności  (wariant do 21.01.2025)

– Pełna płatność przy zapisie: 690 PLN (dla pacjentów ESC) / 890 PLN (dla osób niezwiązanych z ESC)

– Płatność w dwóch ratach:

• 370 PLN (I rata przy zapisie) + 370 PLN (II rata na 2 tygodnie przed warsztatem)= 740 PLN dla pacjenta ESC.
• 445 PLN (I rata przy zapisie) + 445 PLN (II rata na 2 tygodnie przed warsztatem)= 890 PLN dla nie pacjenta ESC.

– Płatność w trzech ratach:

ustalana indywidualnie z ośrodkiem ESC.

Zgłoszenia

Zapisz się na warsztat przez formularz zgłoszeniowy pod linkiem: https://forms.gle/3YG9jo4tth2nFmKr9

a następnie zapłać za szkolenie jednorazowo na stronie esc123.net przez formularz umów wizytę/Warsztaty i zajęcia grupowe/Sebastian Smoleń/opłata/dane do faktury.

Lub na raty na numer konta podany na stronie esc123.net w zakładce kontakt.

Dołącz do nas i naucz się asertywności, która pozytywnie wpłynie na Twoje życie osobiste i zawodowe!