Warsztaty ONLINE: „EFT – Uwalnianie Głodu Nałogowego”

Czym jest głód nałogowy?

Głód nałogowy to intensywne, trudne do opanowania pragnienie sięgnięcia po substancję lub podjęcia nałogowego zachowania, takiego jak picie alkoholu, kompulsywne objadanie się, nadmierne korzystanie z internetu, hazard, gry, media społecznościowe czy oglądanie seriali. Może objawiać się jako silne napięcie emocjonalne, obsesyjne myśli o nałogu, a także reakcje fizyczne, takie jak przyspieszone bicie serca czy potliwość. Objawy głodu u osoby uzależnionej mogą obejmować drażliwość, niepokój, trudności z koncentracją i silną potrzebę natychmiastowego zaspokojenia pragnienia. Głód wynika z niezaspokojonych potrzeb emocjonalnych i psychicznych, często związanych ze stresem, traumą, napięciem oraz brakiem umiejętności radzenia sobie z trudnymi uczuciami. To reakcja organizmu na wewnętrzny dyskomfort, która prowadzi do przymusu szukania ulgi poprzez nałogowe zachowania lub substancje psychoaktywne.

Jak działa metoda EFT i dlaczego jest tak skuteczna w leczeniu uzależnienia i redukcji głodu nałogowego?

EFT (Emotional Freedom Techniques) to inaczej akupunktura bez igieł, ponieważ polega na stymulowaniu określonych punktów energetycznych na ciele, zwanych meridianami, bez konieczności użycia igieł. Zamiast tego stosuje się delikatne opukiwanie palcami, co wpływa na równoważenie energii w ciele i pomaga w redukcji napięcia emocjonalnego. Dzięki temu EFT jest bezpieczną, nieinwazyjną techniką dostępną dla każdego. EFT należy do czwartej fali w terapii leczenia zaburzeń psychicznych, tzw. terapii somatycznej (czyli uwzględniającej połączenie ciała i umysłu). Jest to niezwykle skuteczne narzędzie terapeutyczne, które pozwala obniżyć napięcie emocjonalne w przeciągu zaledwie kilku minut.

Technika EFT polega na współpracy z systemem energetycznym ciała. Oddziałując na zakończenia połączeń nerwowych (meridiany), które są szczególnie istotne pod kątem przepływu energii w ciele, mamy możliwość harmonizowania energii i zmiany właściwie każdego nastroju emocjonalnego z odbieranego przez nas jako negatywny i przytłaczający na pożądany.

EFT doskonale się sprawdza w obniżaniu lęku, gniewu, uczucia bezsilności, redukcji napięcia, niepokoju. Jest to narzędzie o dużej sile oddziaływania na ciało, co potwierdzają badania nad wpływem EFT na ekspresję genów. Badania prowadzone przez dr Petę Stapleton wykazały, że 1 godzina opukiwania meridianów może zmienić 72 geny w DNA. Te zmiany wpływają na procesy biochemiczne w organizmie, wspierając regulację reakcji na stres, poprawę zdolności radzenia sobie z emocjami oraz zmniejszenie podatności na mechanizmy uzależnieniowe. Dzięki temu EFT wspomaga długofalowe efekty w leczeniu uzależnień poprzez modyfikację reakcji organizmu na bodźce wywołujące głód nałogowy. Potwierdzono również, że EFT jest skutecznym narzędziem w obniżaniu poziomu kortyzolu we krwi. Poprzez godzinę opukiwania możemy obniżyć poziom hormonu stresu o 24%.

Stymulowanie określonych punktów na ciele (meridianów) powoduje przesłanie sygnałów bezpośrednio do mózgu, do centrum zarządzania stresem, zwanego ciałem migdałowatym, co skutkuje obniżeniem poziomu stresu. Jednocześnie wpływa to na redukcję napięcia emocjonalnego i głodu nałogowego. To właśnie stany emocjonalne o silnym natężeniu (lęk, niepokój, gniew itp.) są przyczyną przymusu sięgania po substancje, takie jak alkohol, narkotyki, kofeina, czy podejmowania kompulsywnych działań, takich jak objadanie się, oglądanie pornografii, nadmierne kupowanie itp.

Skuteczność działania metody EFT w leczeniu uzależnienia i redukcji głodu nałogowego potwierdzono za pomocą skanów mózgu, takich jak funkcjonalny rezonans magnetyczny (fMRI) i pozytonowa tomografia emisyjna (PET). Te techniki obrazowania pozwalają na obserwację zmian w aktywności mózgu, zwłaszcza w obszarach odpowiedzialnych za kontrolę impulsów, regulację emocji i reakcje na stres. Skany mózgu wykonane po terapii EFT pokazują, że obszary, które wcześniej uaktywniały się np. podczas oglądania zdjęć z jedzeniem, po terapii EFT nie wykazują aktywności. EFT jest skuteczne do tego stopnia, że osoby, które pracowały z tą techniką, po jakimś czasie zapominają, że wcześniej doświadczały silnego przymusu sięgania po substancje.

Zachęcamy do obejrzenia video, w którym dr Peta Stapleton opowiada o swoich doświadczeniach z metodą EFT w pracy z osobami uzależnionymi od jedzenia. Dr Peta Stapleton jest psychologiem klinicznym pracującym w dziedzinie zaburzeń odżywiania. Poświęciła 10 lat na badania akademickie nad skutecznością metody EFT. Video jest w języku angielskim.

Obejrzyj video

Część dotyczącą techniki EFT na naszym szkoleniu poprowadzi Kasia Dodd, specjalistka z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem w pracy z tą techniką, pionierka EFT w Polsce.

Zapraszamy do zapoznania się ze szczegółowymi informacjami. Udział w warsztacie to szansa na zdobycie praktycznych narzędzi do radzenia sobie z głodem nałogowym, redukcji napięcia emocjonalnego oraz poprawy jakości życia. Nauczysz się technik, które pomogą Ci zrozumieć swoje potrzeby i skutecznie zarządzać trudnymi emocjami.

Prowadzący

• Małgorzata Helwich (arteterapeutka, artystka)

• Radosław Helwich (terapeuta uzależnień)

• Katarzyna Dodd (praktyk EFT)

Cel warsztatu

Warsztaty mają na celu pomóc uczestnikom w:
– Rozpoznawaniu symptomów głodu nałogowego.
– Zrozumieniu mechanizmów stojących za głodem nałogowym.
– Praktycznym zastosowaniu technik EFT (Emotional Freedom Techniques) w celu redukcji napięcia i zarządzania emocjami.
– Odkrywaniu wartościowych źródeł zaspokajania emocjonalnych potrzeb.

Harmonogram

15:00-15:15 – Wprowadzenie terapeutyczne (Małgosia i Radosław Helwich)
Powitanie uczestników i przedstawienie celu warsztatów.
Krótkie omówienie, czym jest głód nałogowy i dlaczego jego zrozumienie jest kluczowe w procesie zmiany.

15:15-15:50 – Czym jest głód nałogowy? (Radosław Helwich)
Definicja głodu nałogowego.
Kiedy się pojawia i jaki jest jego cel.
Dlaczego tak trudno go zaspokoić i dlaczego powraca.
Ćwiczenie 1: Autoobserwacja – identyfikacja własnych symptomów głodu
Instrukcja: Uczestnicy zapisują sytuacje, w których doświadczają silnego impulsu do nałogowego zachowania. Jakie myśli, emocje i odczucia w ciele się pojawiają?
Krótka refleksja grupowa.

15:50-16:25 – Ewidencjonowanie natężenia objawów (Małgosia Helwich)
Jak rozpoznawać poziom natężenia głodu nałogowego.
Skala SUD (Subjective Units of Distress) – jak mierzyć swoje odczucia.
Ćwiczenie 2: Tworzenie osobistej skali natężenia objawów
Instrukcja: Uczestnicy opracowują indywidualne skale SUD, identyfikując swoje objawy na różnych poziomach intensywności.

16:25-16:32 – Przerwa (7 minut)

16:32-17:15 – Wprowadzenie do metody EFT – praktyczne zastosowanie (Katarzyna Dodd)
Krótkie przypomnienie podstaw metody EFT (zakładając, że uczestnicy zapoznali się wcześniej z materiałami).
Jak technika opukiwania wpływa na regulację emocji.
Ćwiczenie 3: Sesja grupowa EFT
Instrukcja: Katarzyna poprowadzi uczestników przez podstawową rundę EFT, koncentrując się na jednym z rozpoznanych wcześniej symptomów głodu nałogowego.
Refleksja po ćwiczeniu: Jakie zmiany zauważono w poziomie natężenia objawów?

17:15-17:55 – Nowe ścieżki neuronowe i zaspokajanie głodu wartościowym „pokarmem” (Radosław Helwich)
Jak działa mózg w uzależnieniach: tworzenie nowych połączeń neuronowych.
Dlaczego budowanie nowej homeostazy sprzyja długowieczności.
Gdzie szukać wartościowych źródeł zaspokajania potrzeb emocjonalnych.
Ćwiczenie 4: Plan osobistej zmiany
Instrukcja: Uczestnicy tworzą plan działania, identyfikując zdrowe źródła zaspokajania emocjonalnych potrzeb i strategie radzenia sobie z głodem nałogowym.
17:55-18:02 – Przerwa (7 minut)

18:02-18:45 – Zaawansowane techniki EFT w pracy z głodem nałogowym (Katarzyna Dodd)
Zastosowanie EFT w trudnych emocjach związanych z nałogami.
Jak wspierać siebie w codziennym stosowaniu technik EFT.
Ćwiczenie 5: Indywidualna sesja EFT z przewodnikiem
Instrukcja: Uczestnicy wykonują samodzielnie sesję EFT według wskazówek Katarzyny, z zapisaniem swoich obserwacji w notatniku.

18:45-19:00 – Podsumowanie i sesja pytań i odpowiedzi (wszyscy prowadzący)
Kluczowe wnioski z warsztatu.
Odpowiedzi na pytania uczestników.
Rekomendacje do dalszej pracy własnej.

Materiały dla uczestników (przed i po warsztacie):
Podstawowy przewodnik po technice EFT (przesłany przed warsztatem).
Lista wartościowych źródeł „pokarmu emocjonalnego”.
Plan osobistego rozwoju na najbliższy miesiąc.

Uwagi organizacyjne:
Prosimy o przygotowanie wygodnego miejsca do pracy, kartki papieru lub notatnika do pisania ręcznego, długopisu oraz dostępu do kamery i mikrofonu.
Warsztat będzie nagrywany (dla osób, które wyrażą zgodę na udział w nagraniu).

Termin: 16 lutego 2025
Godzina: 15:00–19:00 (czas polski)
Forma: Online (Zoom)

Koszty

Jeśli chcesz skorzystać z wszystkich możliwych zniżek i rabatów oraz nie przegapić żadnego ważnego wydarzenia, to polub naszą stronę i obserwują ją a zobaczysz, że Ci się to opłaci:
https://www.facebook.com/esc.uzaleznienia

🎧 Chcesz uzyskać dostęp do nagrania warsztatów?
Wypełnij poniższy formularz i dokonaj płatności.

💳 Płatność online – możesz zapłacić bezpośrednio przez formularz.
📩 Płatność przelewem – jeśli wolisz tradycyjny przelew, dokonaj wpłaty na poniższy numer konta, a potwierdzenie przelewu prześlij na adres mailowy: recepcja@esc123.net
Po zaksięgowaniu płatności otrzymasz link do nagrania.

Numer konta do przelewu: