Radosław Helwich

Terapeuta e-uzależnień | Specjalista terapii uzależnień | Certyfikowany trener EFT

Kim jestem?

Nazywam się Radosław Helwich. Jestem terapeutą e-uzależnień, specjalistą terapii uzależnień oraz założycielem pierwszego ośrodka specjalizującego się w e-uzależnieniach ESC w Warszawie.

Od wielu lat pomagam osobom, które zmagają się z uzależnieniem od nowoczesnych technologii, internetu, telefonu, gier online, pornografii, mediów społecznościowych oraz cyfrowych form ucieczki od emocji.

Jednocześnie w mojej pracy szczególnie interesuje mnie nie tylko samo zachowanie nałogowe, ale także to, co dzieje się pod spodem. Często są tam napięcie, samotność, przeciążenie, wstyd, lęk, poczucie pustki albo trudność w budowaniu bliskich relacji.

Dlatego nie patrzę na e-uzależnienia wyłącznie jak na problem z telefonem, komputerem czy internetem. Dla mnie są one często sygnałem, że człowiek próbuje poradzić sobie z emocjami, których nie potrafił wcześniej bezpiecznie przeżyć.

Coraz częściej pracuję również z osobami, które zmagają się z uzależnieniem od AI, relacji z chatbotami, cyfrowym przeciążeniem oraz trudnością w odróżnianiu prawdziwej bliskości od świata wirtualnego.

W czym pomagam jako terapeuta e-uzależnień?

Pracuję z osobami, które czują, że technologia zaczęła przejmować kontrolę nad ich czasem, emocjami, relacjami, snem, pracą albo seksualnością.

Najczęściej do ośrodka ESC zgłaszają się osoby, które mówią:

„Nie potrafię przestać scrollować.”
„Telefon przejął kontrolę nad moim życiem.”
„Wieczorem znikam na kilka godzin w internecie.”
„Nie umiem odpoczywać bez ekranu.”
„AI stała się dla mnie ważniejsza niż realne relacje.”
„Pornografia niszczy moje życie, ale nie potrafię przestać.”

Pomagam osobom, które zmagają się między innymi z:

• uzależnieniem od nowoczesnych technologii,
• uzależnieniem od internetu,
• uzależnieniem od telefonu,
• fonoholizmem,
• uzależnieniem od mediów społecznościowych,
• uzależnieniem od TikToka, Instagrama, Facebooka i YouTube,
• uzależnieniem od AI i chatbotów,
• emocjonalnym przywiązaniem do cyfrowych relacji,
• uzależnieniem od gier komputerowych i online,
• Gaming Disorder,
• uzależnieniem od pornografii,
• kompulsywnymi zachowaniami seksualnymi,
• seksoholizmem,
• uzależnieniem od seriali i platform streamingowych,
• doomscrollingiem,
• przeciążeniem informacyjnym,
• uzależnieniem od zakupów online,
• hazardem online,
• pracoholizmem,
• alkoholizmem,
• lekomanią,
• współuzależnieniem,
• nawrotami w procesie zdrowienia,
• trudnością w regulowaniu emocji bez zachowań nałogowych.

Jak pracuję?

Nie wierzę w jeden schemat terapii dla wszystkich. Każdy człowiek ma inną historię, inne doświadczenia i inne sposoby radzenia sobie z bólem.

Dlatego w terapii często szukamy odpowiedzi na kilka ważnych pytań:

• Co daje mi dane zachowanie?
• Przed czym mnie chroni?
• Co dzieje się chwilę przed nawrotem?
• Jakich emocji najtrudniej mi wytrzymać?
• Co próbuję zagłuszyć?
• Co zostaje, kiedy ekran gaśnie?

W pracy terapeutycznej korzystam między innymi z:

• terapii uzależnień,
• terapii poznawczo-behawioralnej,
• terapii schematów,
• ACT — terapii akceptacji i zaangażowania,
• EFT — Emotional Freedom Techniques,
• pracy z ciałem,
• dialogu motywującego,
• pracy grupowej,
• psychoedukacji,
• pracy nad nawrotami.

Jednak celem terapii nie jest wyłącznie „odstawienie” telefonu, pornografii, gier czy internetu. Ważniejsze jest zbudowanie życia, do którego człowiek chce wracać świadomie, spokojnie i bez ucieczki w zachowania nałogowe.

Terapia e-uzależnień online i stacjonarnie

Prowadzę terapię online oraz spotkania stacjonarne w ośrodku ESC w Warszawie.

Terapia online jest szczególnie pomocna dla osób, które mieszkają za granicą, pracują zdalnie, często podróżują albo czują wstyd przed pierwszym spotkaniem w gabinecie.

Z kolei terapia stacjonarna w Warszawie daje możliwość pracy w bezpiecznej przestrzeni ośrodka, w kontakcie bezpośrednim z terapeutą i zespołem ESC.

Grupy terapeutyczne i warsztaty

Oprócz terapii indywidualnej prowadzę również grupy terapeutyczne oraz intensywne treningi rozwojowe.

Dzięki grupie wiele osób po raz pierwszy widzi, że nie jest samo ze swoim problemem. Można wtedy usłyszeć własną historię w doświadczeniach innych ludzi.

W ESC pracujemy między innymi z osobami uzależnionymi od nowoczesnych technologii, osobami DDA i DDD, osobami współuzależnionymi, partnerami osób uzależnionych oraz ludźmi, którzy żyją w długotrwałym napięciu i przeciążeniu.

Autor książek i działalność edukacyjna

Jestem współautorem książki pt.:, „Sztuka Wygrywania”, stworzonej we współpracy z Brianem Tracy i Sebastianem Kotowem.

Jestem również autorem książki „Sztuka po-GRY-wania” — praktycznego poradnika dla osób uzależnionych od nowoczesnych technologii oraz tych, którzy chcą odzyskać wpływ na swoje życie w świecie cyfrowego przeciążenia.

Regularnie występuję w mediach i prowadzę warsztaty dotyczące e-uzależnień, uzależnienia od AI, wpływu nowoczesnych technologii na psychikę człowieka, regulacji emocji oraz zdrowych relacji z technologią.

W ostatnim czasie brałem udział między innymi w programie „Sekielski wieczorową porą” — odcinek 33. Rozmawialiśmy tam o relacji człowieka z AI, emocjonalnym przywiązaniu do chatbotów oraz ryzyku uzależnienia od cyfrowych światów.

Pojawiłem się również w programie „Pytanie na Śniadanie” w TVP. Poruszaliśmy tam temat wpływu nowoczesnych technologii na codzienne życie, relacje, rodzinę oraz zdrowie psychiczne dzieci, młodzieży i dorosłych.

Ludzie, którzy mieli wpływ na moją drogę

Moja przygoda z psychoterapią i rozwojem wewnętrznym zaczęła się dużo wcześniej, zanim pojawiły się szkolenia, książki czy gabinet terapeutyczny.

Mając 17 lat trafiłem na pierwszy obóz psychologiczny prowadzony przez Zygfryda Klausa — psychologa, psychoterapeutę i twórcę mitoterapii. To właśnie tam po raz pierwszy doświadczyłem głębokiego kontaktu z emocjami oraz zobaczyłem, że człowiek może funkcjonować inaczej niż tylko w trybie przetrwania i ciągłej kontroli.

Na różnych etapach mojego życia spotykałem ludzi, którzy stawali się dla mnie ważną inspiracją. Nie dlatego, że mieli tytuły czy autorytet instytucji, ale dlatego, że ich sposób obecności przy drugim człowieku zostawiał realny ślad.

Jerzy Mellibruda pokazał mi, że terapeuta uzależnień nie powinien chować się wyłącznie za teorią i procedurami. Uczył odpowiedzialnego kontaktu z człowiekiem oraz odwagi do patrzenia głębiej niż sam objaw uzależnienia.

Dużą inspiracją była dla mnie również Zofia Sobolewska-Mellibruda. Szczególnie jej uważność, spokój oraz sposób patrzenia na relacje międzyludzkie. Dzięki takim spotkaniom coraz bardziej rozumiałem, że skuteczna terapia e-uzależnień zaczyna się od jakości relacji, a nie od samej wiedzy.

Monika Szaniawska oraz Michał Behnke mieli ogromny wpływ na moje rozumienie emocji, mechanizmów obronnych oraz procesu zdrowienia. Dzięki superwizji mogłem uczyć się większej pokory wobec ludzkiego cierpienia i lepiej rozumieć również samego siebie.

Ważną częścią mojej drogi stała się również Katarzyna Dodd, z którą rozwijamy podejście łączące terapię uzależnień z metodą EFT — Emotional Freedom Techniques. Ta współpraca otworzyła mnie jeszcze bardziej na pracę z ciałem, układem nerwowym oraz emocjami zapisanymi głęboko poza samą logiką i intelektem.

Dużą inspiracją jest dla mnie także Iwona Kotłowska oraz osoby, które potrafią łączyć rozwój wewnętrzny z autentycznością, zamiast budowania kolejnych masek sukcesu.

Dzisiaj patrzę na swoją drogę trochę inaczej niż kiedyś. Coraz mniej interesują mnie same dyplomy, a coraz bardziej prawdziwe spotkania z ludźmi, którzy pomagają odzyskać kontakt z samym sobą.

To właśnie te doświadczenia miały ogromny wpływ na sposób, w jaki dziś pracuję jako terapeuta e-uzależnień i specjalista terapii uzależnień.

Prywatnie

Prywatnie mieszkam w Portugalii, w regionie Algarve. Razem z żoną rozwijamy projekt wyjątkowego miejsca, które w przyszłości ma połączyć terapię stacjonarną, arteterapię, naturę, odpoczynek i rozwój osobisty.

Jestem mężem artystki i arteterapeutki. Lubię podróże, muzykę, żeglowanie i miejsca, w których mogę usłyszeć samego siebie.

Umów konsultację

Jeśli czujesz, że nowoczesne technologie, internet, telefon, gry, pornografia, AI albo praca zaczynają przejmować kontrolę nad Twoim życiem, możesz umówić konsultację.

Czasami jedna szczera rozmowa staje się początkiem zmiany, na którą wiele osób długo nie miało siły się zdecydować.

Zadzwoń i umów konsultację