Nie ze wszystkim trzeba pozostawać samemu
Podczas terapii indywidualnej można lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i źródła problemów. Są jednak zmiany, które dokonują się przede wszystkim w kontakcie z innymi ludźmi.
Jak powiedzieć o sobie coś ważnego i pozostać w relacji? Jak przyjąć informację zwrotną bez uciekania, atakowania albo zamykania się? Jak stawiać granice, prosić o wsparcie i sprawdzać nowe sposoby działania?
Terapia grupowa tworzy przestrzeń, w której można nie tylko rozmawiać o zmianie, ale również doświadczać jej w bezpiecznych relacjach z innymi uczestnikami.
W ESC łączymy pracę grupową z regularnymi konsultacjami indywidualnymi. Dzięki temu doświadczenia pojawiające się na grupie mogą zostać omówione ze specjalistą i wykorzystane w dalszym procesie terapeutycznym.
Kameralne grupy do 10 osób
Grupy ESC liczą maksymalnie do 10 uczestników. Taka liczba pozwala każdej osobie znaleźć miejsce na własną pracę, a prowadzącym uważnie obserwować proces całej grupy.
Podstawowe założenia:
• maksymalnie 8 uczestników,
• minimum 6 miesięcy regularnej pracy,
• spotkania grupowe trwające 120 minut,
• konsultacje indywidualne ze specjalistą,
• grupy online lub stacjonarne w Warszawie,
• kwalifikacja przed rozpoczęciem procesu,
• pisemny kontrakt określający zasady uczestnictwa, poufności, płatności i nieobecności.
Grupa nie musi zastępować dotychczasowej terapii indywidualnej. Pacjent może nadal pracować ze swoim terapeutą, a spotkania grupowe stają się kolejnym obszarem doświadczenia i rozwoju.
Aktualne grupy online
Poniedziałek, godz. 17:30–19:30
Terapia DDA/DDD
Grupa przeznaczona jest dla dorosłych, którzy wychowywali się w rodzinach z problemem uzależnienia, przemocy, zaniedbania emocjonalnego, braku stabilności albo odwróconych ról rodzinnych.
Doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na dorosłe życie nawet wtedy, gdy od rodzinnego domu dzielą nas dziesiątki lat. Mogą przejawiać się między innymi poprzez:
• trudności w budowaniu bliskich relacji,
• niskie poczucie własnej wartości,
• toksyczny wstyd i nadmierne poczucie winy,
• branie odpowiedzialności za emocje innych osób,
• lęk przed odrzuceniem, konfliktem albo bliskością,
• trudności w rozpoznawaniu i wyrażaniu własnych potrzeb,
• przekonanie, że ze wszystkim trzeba radzić sobie samemu.
Podczas terapii uczestnicy przyglądają się schematom wyniesionym z domu rodzinnego i sprawdzają, które z nich nadal kierują ich dorosłym życiem. Uczą się budować relacje oparte na większej świadomości, odpowiedzialności i szacunku do własnych granic. Prowadzą konstruktywny dialog z wewnętrznym skrzywdzonym dzieckiem. Pracują w oparciu o sprawdzony i stosowany od lat program opisany w książce Johna Bradshowa pt.: „Powrót do swojego wewnętrznego domu”.
Prowadzący: Radosław Helwich
Wtorek, godz. 17:30–19:30
Terapia współuzależnienia i osób będących w związku z narcyzem
Grupa jest przeznaczona dla osób, które pozostają lub pozostawały w relacji z osobą uzależnioną, silnie kontrolującą, manipulującą albo przejawiającą narcystyczny sposób funkcjonowania.
Nie chodzi o diagnozowanie partnera bez jego udziału. Punktem wyjścia jest osobiste doświadczenie uczestnika: jego emocje, granice, potrzeby i sposób funkcjonowania w relacji.
Praca grupowa może pomóc osobom, które:
• podporządkowują swoje życie emocjom i zachowaniom drugiej osoby,
• próbują kontrolować, ratować albo zmieniać partnera,
• mają trudność z rozpoznawaniem i chronieniem własnych granic,
• pozostają w relacji pomimo powtarzającego się cierpienia,
• przestają ufać własnym uczuciom i ocenie sytuacji,
• doświadczają poczucia winy, bezradności albo osamotnienia,
• po zakończeniu relacji nadal pozostają emocjonalnie związane z byłym partnerem.
Celem procesu jest stopniowe odzyskiwanie kontaktu ze sobą, rozwijanie zaufania do własnych odczuć oraz podejmowanie decyzji bez uzależniania ich od reakcji drugiej osoby.
Prowadzący: Małgorzata Zarycka i Radosław Helwich
Środa, godz. 18:30–20:30
Terapia uzależnień
Grupa dla osób, które chcą lepiej rozumieć mechanizmy swojego uzależnienia, rozpoznawać sytuacje zwiększające ryzyko nawrotu oraz zmieniać sposób radzenia sobie z napięciem.
Samo zatrzymanie zachowania nałogowego bywa dopiero początkiem. Z czasem pojawiają się pytania:
Co wcześniej dawał mi nałóg? Przed jakimi emocjami uciekałem? Jak mam funkcjonować, kiedy stary sposób regulowania napięcia przestał być dostępny? Jak odbudować relacje i zaufanie do siebie?
Podczas terapii uczestnicy pracują między innymi nad:
• rozpoznawaniem mechanizmów uzależnienia,
• zapobieganiem nawrotom,
• regulowaniem emocji i napięcia,
• przyjmowaniem odpowiedzialności za swoje decyzje,
• odbudowywaniem relacji,
• rozwijaniem umiejętności proszenia o pomoc,
• tworzeniem stylu życia wspierającego zdrowienie.
Prowadzący: Radosław Helwich i Maciej Kołaciński
Czwartek, godz. 18:00–20:00
Grupa książki – biblioterapia i mitoterapia
Spotkania odbywają się dwa razy w miesiącu.
Grupa wykorzystuje techniki biblioterapii oraz mitoterapii rozwijanej przez Zygfryda Klausa. Punktem wyjścia jest osobista historia uczestnika i sposób, w jaki interpretuje on wydarzenia własnego życia.
Podczas spotkań uczestnicy pracują z mitami, literaturą, opowieściami i własnymi doświadczeniami. Przyglądają się historiom, które przez lata wpływały na ich decyzje, relacje i sposób postrzegania siebie.
Czy wydarzenia z przeszłości muszą przez całe życie oznaczać to samo? Czy można opowiedzieć swoją historię w sposób, który nie zaprzecza cierpieniu, ale jednocześnie nie zatrzymuje człowieka w roli wyznaczonej przez przeszłość?
Efektem procesu może być:
• osobisty tekst,
• opowiadanie,
• jeden rozdział,
• publikacja,
• własna książka.
Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia pisarskiego. Pisanie staje się tutaj narzędziem poznawania siebie, porządkowania doświadczeń i odzyskiwania wpływu na własną opowieść. Więcej informacji znajdziesz w artykule na BLOGU ESC.
Prowadzący: Radosław Helwich
Czwartek, godz. 18:00–20:00
Terapia traumy wykorzystania
Spotkania odbywają się dwa razy w miesiącu, naprzemiennie z grupą książki.
Jest to kameralna, zamknięta grupa dla osób z doświadczeniem wykorzystania lub innego naruszenia osobistych granic.
Trauma może wpływać na sposób przeżywania własnego ciała, bliskości, bezpieczeństwa i relacji. Czasami pozostawia po sobie wstyd, zamrożenie, napięcie, trudności z zaufaniem albo poczucie odłączenia od własnych emocji.
Proces grupowy koncentruje się na:
• odbudowywaniu poczucia bezpieczeństwa,
• rozpoznawaniu i chronieniu własnych granic,
• regulowaniu emocji i napięcia,
• zmniejszaniu poczucia izolacji,
• odzyskiwaniu kontaktu z własnym ciałem i potrzebami,
• rozwijaniu relacji opartych na szacunku i zgodzie,
• odzyskiwaniu wpływu na własne życie.
Dołączenie do grupy każdorazowo poprzedza indywidualna konsultacja ze specjalistą. Nie każda osoba z doświadczeniem wykorzystania jest gotowa do pracy grupowej w tym samym momencie. W niektórych sytuacjach pierwszym etapem może być indywidualna praca nad stabilizacją i poczuciem bezpieczeństwa.
Pakiet obejmuje dwa spotkania grupowe w miesiącu oraz jedną lub dwie konsultacje indywidualne, w zależności od potrzeb i ustalonego planu terapii.
Prowadzący: psychotraumatolog
Piątek, godz. 18:00–20:00
Terapia e-uzależnień
Grupa dla osób doświadczających utraty kontroli nad korzystaniem z:
• internetu,
• smartfona,
• gier komputerowych,
• mediów społecznościowych,
• pornografii,
• komunikatorów i aplikacji,
• innych zachowań cyfrowych.
W ESC nie koncentrujemy się wyłącznie na liczbie godzin spędzanych przed ekranem. Przyglądamy się również temu, jaką funkcję technologia pełni w życiu konkretnej osoby.
Czy pomaga uciekać od napięcia? Zastępuje relacje? Pozwala na chwilę nie czuć samotności, lęku lub wstydu? Daje poczucie sukcesu, którego trudno doświadczyć poza światem cyfrowym?
Podczas terapii uczestnicy pracują nad odzyskiwaniem wpływu na swoje zachowania, rozpoznawaniem wyzwalaczy, regulowaniem emocji, odbudowywaniem relacji oraz tworzeniem zdrowej relacji z technologią.
Prowadzący: Radosław Helwich
Grupy stacjonarne w Warszawie
Spotkania odbywają się w Ośrodku ESC przy ul. Boguckiego 6/3 na warszawskim Żoliborzu.
Poniedziałek, godz. 17:30–19:30
Praktyczna pomoc dla rodziców dzieci z ADHD, zespołem Aspergera i spektrum autyzmu
Grupa przeznaczona jest dla rodziców i opiekunów dzieci neuroróżnorodnych.
Codzienność rodziny może wiązać się z przeciążeniem, bezradnością, konfliktami, trudnościami szkolnymi oraz poczuciem, że dotychczasowe sposoby reagowania przestały działać.
Spotkania służą:
• lepszemu rozumieniu zachowania dziecka,
• rozpoznawaniu jego potrzeb i trudności,
• poszukiwaniu praktycznych sposobów reagowania,
• budowaniu komunikacji dostosowanej do możliwości dziecka,
• zmniejszaniu napięcia w codziennym życiu rodziny,
• wzmacnianiu rodzica bez wzbudzania w nim poczucia winy.
Grupa łączy wymianę doświadczeń z praktycznym przygotowywaniem rozwiązań możliwych do zastosowania w domu.
Prowadząca: Elżbieta Rosiak
Środa, godz. 18:00–20:00
Terapia uzależnień od nowoczesnych technologii
Stacjonarna grupa dla osób zmagających się z kompulsywnym korzystaniem z internetu, smartfona, gier, mediów społecznościowych, pornografii i innych technologii cyfrowych.
Grupa pozwala wyjść z izolacji i spotkać osoby, które doświadczają podobnych trudności. Uczestnicy mogą lepiej zobaczyć mechanizmy własnych zachowań, uczyć się na doświadczeniach innych oraz sprawdzać nowe sposoby funkcjonowania w relacjach.
Praca obejmuje między innymi:
• rozpoznawanie sytuacji uruchamiających zachowania nałogowe,
• regulowanie emocji bez uciekania w technologię,
• odbudowywanie codziennej aktywności,
• rozwijanie relacji poza światem cyfrowym,
• zapobieganie nawrotom,
• tworzenie własnego planu zdrowej relacji z technologią.
Prowadzący: Martyna Miszczak i Marcin Okoński
Czwartek, godz. 18:00–20:00
Grupa wsparcia i pracy metodą EFT
Grupa dla osób doświadczających stresu, napięcia, blokad emocjonalnych, trudności z podejmowaniem działania albo braku zaufania do siebie.
Podczas spotkań wykorzystywana jest metoda EFT – Emotional Freedom Techniques, ćwiczenia uważności oraz praktyczna praca z napięciem emocjonalnym.
Obszary pracy obejmują:
• stres i przeciążenie,
• uwalnianie napięć,
• uważność i kontakt ze sobą,
• odwagę w wyrażaniu siebie,
• przechodzenie od planowania do działania,
• wprowadzanie zmian w codziennym życiu.
Grupa ma charakter wsparciowo-rozwojowy.
Prowadząca: Sylwia Nowiczewska
Jak wygląda sześciomiesięczny proces?
Zmiana rzadko dokonuje się podczas jednego spotkania. Potrzebuje czasu, regularności oraz możliwości sprawdzania nowych sposobów działania w codziennym życiu.
Dlatego podstawowy proces grupowy w ESC trwa minimum 6 miesięcy.
W przypadku grup odbywających się raz w tygodniu pakiet obejmuje:
• 4 spotkania grupowe w miesiącu po 120 minut,
• 1 konsultację indywidualną w miesiącu do 50 minut,
• pracę w grupie liczącej maksymalnie 8 uczestników,
• stały program terapeutyczny lub rozwojowy,
• możliwość kontynuowania indywidualnej pracy ze swoim terapeutą.
W grupach specjalistycznych, które spotykają się dwa razy w miesiącu, zakres pakietu może obejmować dodatkową pracę indywidualną, materiały, zadania oraz pracę pomiędzy spotkaniami. Szczegóły przedstawiane są podczas konsultacji kwalifikacyjnej.
Cena terapii grupowej
Płatność miesięczna
1050 zł miesięcznie przez minimum 6 miesięcy
Łączny koszt sześciomiesięcznego procesu przy płatnościach miesięcznych wynosi 6300 zł.
Jednorazowy Pakiet Intensywnej Terapii ESC
6000 zł za pełne 6 miesięcy
Przy płatności jednorazowej koszt jednego miesiąca wynosi 1000 zł. Uczestnik oszczędza 300 zł i od początku ma zarezerwowane miejsce w całym sześciomiesięcznym procesie.
Dodatkowe bonusy
Osoba wybierająca jednorazową płatność za sześć miesięcy otrzymuje dwa dodatkowe bonusy.
Wybrane szkolenie online ESC
Jedno wybrane szkolenie online/warsztat z aktualnej oferty ESC o wartości 350 zł.
Szkolenie może uzupełnić proces grupowy o wiedzę i narzędzia związane z emocjami, relacjami, uzależnieniami albo rozwojem osobistym.
Książka „Sztuka Wygrywania”
Książka Briana Tracy’ego i Radosława Helwicha poświęcona wyznaczaniu celów, odpowiedzialności, przekonaniom oraz wprowadzaniu zmian w codziennym życiu.
Jak dołączyć do grupy?
Pierwszym krokiem jest konsultacja kwalifikacyjna. Podczas spotkania wspólnie sprawdzamy:
• która grupa odpowiada aktualnej sytuacji uczestnika,
• czego dana osoba potrzebuje od procesu grupowego,
• czy jest gotowa do rozpoczęcia pracy w grupie,
• czy potrzebny jest wcześniejszy etap terapii indywidualnej,
• w jaki sposób połączyć grupę z dotychczasowym procesem terapeutycznym,
• która forma uczestnictwa będzie odpowiednia: online czy stacjonarna.
Jeżeli jesteś już pacjentem ESC, możesz porozmawiać o udziale w grupie podczas najbliższej sesji ze swoim terapeutą.
Jeżeli jeszcze z nami nie pracujesz, umów konsultację kwalifikacyjną ze specjalistą ESC.
Umów konsultację kwalifikacyjną do grupy
Liczba miejsc w każdej grupie jest ograniczona.
