Paweł Panas

Specjalista e-uzależnień | Psychotraumatolog | Seksuolog

Jestem psychotraumatologiem, seksuologiem. Ukończyłem studia z zakresu bezpieczeństwa narodowego o specjalności: bezpieczeństwo informacyjne, na Wojskowej Akademii Technicznej, co ukształtowało moje zrozumienie zagrożeń związanych z nowoczesnymi technologiami. Obecnie w pracy terapeutycznej integruję wiedzę z obszarów psychologii, seksuologii i cyberbezpieczeństwa – by skutecznie wspierać osoby funkcjonujące w cyfrowej rzeczywistości.

Specjalizacja

• E-uzależnienia (telefon, social media, gry, pornografia, zakupy online)

• Problemy relacyjne (lęk przed bliskością, zdrady online, niska samoocena)

• Cyberzagrożenia (stalking, cyberprzemoc, FOMO, doomscrolling, nomofobia)

• Zaburzenia seksualne i trudności emocjonalne

• Psychotraumatologia oraz praca z osobami wysokowrażliwymi

Pomagam osobom przeciążonym bodźcami cyfrowymi, uzależnionym od ekranów lub zagubionym w relacjach – zarówno z innymi, jak i samym sobą.

Podejście terapeutyczne

W pracy kieruję się uważnością, empatią i konkretnym, dostosowanym do osoby podejściem. Rozumiem mechanizmy uzależnień behawioralnych i wpływu technologii na psychikę – dlatego wspieram pacjentów w odzyskiwaniu równowagi emocjonalnej i kontaktu z realnym światem. Pomagam nie tylko „odciąć się” od ekranów, ale przede wszystkim zbudować zdrowe relacje i poczucie wartości.

Pułapka porównań w social mediach

Współczesne media społecznościowe tworzą zniekształcony obraz rzeczywistości – idealne ciała, perfekcyjne związki, pasma sukcesów. W tej cyfrowej iluzji wiele osób zaczyna porównywać się z nierealnymi standardami, co prowadzi do:

• poczucia niewystarczalności,

• obniżonej samooceny,

• wstydu i lęku społecznego,

• trudności w relacjach offline.

Coraz więcej osób – szczególnie młodych – traci kontakt z realnymi emocjami i potrzebami, funkcjonując w świecie ocen, filtrów i sztucznego „lajkowania”.

Jako terapeuta pomagam odzyskać wewnętrzną równowagę w świecie ekranów. Uczę, jak filtrować cyfrowe bodźce, jak nie dać się wciągnąć w porównywanie się z nierealnym światem internetu – i jak wrócić do prawdziwych relacji, siebie i życia offline.

Pomagam, gdy:

• Nie potrafisz się „odłączyć” – od telefonu, sieci, seriali, TikToka, pornografii

• Masz trudność z koncentracją, snem, emocjami – przez ekranowe przebodźcowanie

• Przeżywasz trudności w relacjach – z lękiem przed bliskością, zdradą (także online), obniżonym libido

• Czujesz się samotny, przeciążony, wypalony emocjonalnie

Poza terapią indywidualną

Prowadzę także grupowe warsztaty rozwojowe i treningi emocjonalne w Ośrodku ESC. Pomagam w budowaniu zdrowych nawyków emocjonalnych i relacyjnych w erze ekranów i technologii. Pracuję z dorosłymi oraz młodzieżą – z poszanowaniem ich historii i wrażliwości.

Co mnie wyróżnia?

Unikalne połączenie kompetencji: relacje + seksualność + technologia
Rzetelna wiedza i doświadczenie w obszarze uzależnień behawioralnych
Praca oparta na szacunku, uważności i realnym wsparciu – bez oceniania
Pomoc osobom doświadczającym skutków życia w przeciążonym, cyfrowym świecie.

O mnie prywatnie

Przez ponad 2 lata mieszkałem w Nowym Jorku, gdzie obserwowałem wpływ kultury i technologii na psychikę społeczną. W wolnym czasie:

• Praktykuję jogę

• Chodzę na siłownię

• Jeżdżę na rowerze

• Gram w squasha

Uważam, że równowaga psychofizyczna to fundament zdrowia psychicznego. Moją nietypową pasją jest kolekcjonowanie autografów – zebrałem już ponad 200 podpisów, m.in. Cristiano Ronaldo, Roberta Lewandowskiego, Novaka Djokovicia i Miley Cyrus